春夏之交——立夏剛過，濕熱的天氣慢慢掀開日歷的一頁，綠蔭環(huán)繞的城市迎來了夏天的腳步。

在春夏之交的時候，隨著慢慢變熱的天氣，人們內(nèi)心浮躁了很多。一定有不少人因為日漸升高的溫度和快節(jié)奏的生活而備受煎熬，因為在這個季節(jié)里，有些人會出現(xiàn)食欲不振、胃口銳減等現(xiàn)象。

大家都知道，在未來的炎夏里，上述的情況并不少見甚至會越來越多，老人和孩子都會有。

立夏后，日照時間變長，天亮得早，黑得晚。

有時候大家一點精神都沒有，做什么也懶洋洋的，嗜睡的同時，身體的營養(yǎng)也漸漸跟不上，身體也慢慢拖垮了。

專家建議：人們的起居和作息時間應(yīng)該隨著夏季的到來做一些相應(yīng)調(diào)整，在遵循晚睡早起的原則時，中午最好作短時午睡，以保證充沛的精力投入到工作和學習生活當中。

我的看法是：在生活方面呢，大家務(wù)必要從飲食下手調(diào)理自己的身體，為自己補充養(yǎng)分，漸漸恢復紅潤氣色。

春夏之交如何從飲食調(diào)理身體，今天我們一起來看看。

·         1、營養(yǎng)全面 飲食清潔清淡

在春夏之交尤其是夏季的營養(yǎng)消耗還是較大，而天氣炎熱又影響人的食欲,所謂的飲食清淡，是指飲食不過于油膩，不過于辛辣，好消化吸收，但各類食物還要均衡搭配，保證營養(yǎng)供給，注意飲食衛(wèi)生，預防食物中毒。 

推薦食物：薏米、綠豆、燕麥、玉米、鴨肉、魚、蝦、蛋奶、豆制品、新鮮的蔬菜水果。

·         2、補充水分和無機鹽尤其是鉀的補充

夏季高溫，人體出汗較多，隨汗液流失的鉀離子也增多，鉀的流失，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等不適，這個時候，需要及時補充水分和鉀，選擇吃一些富含水分的瓜果蔬菜是不錯的選擇，除此以外豆類、茶葉鉀含量都很豐富。

推薦食物：西瓜、桃子、冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜、綠豆、毛豆、茶水等。

·         3、補充充足的維生素

春夏之交，天氣變暖，氣溫變化大，細菌病毒等微生物開始繁殖，活力增強，飲食上要有充足的維生素尤其是維生素C、維生素A、維生素E。維生素A能夠保護呼吸道粘膜，抵抗各種致病因素侵襲，維生素C和維生素E能夠增強機體的抵抗力。

推薦食物：柿子椒、油菜、小白菜、胡蘿卜、西藍花、獼猴桃、葡萄、及適量的烹調(diào)油。